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春の散歩で毎日を豊かに！お知らせ2021.04.02
このところ、すっかり暖かくなり過ごしやすい気候になりました。
コロナの影響もあり、家にいることが増えたり自宅でデスクワークをする人も多くなったのではないでしょうか？
運動不足も重なり、心身の不調を感じることもあることでしょう。
健康のために体を動かしたい、だけど何を始めたらいいかわからない・・・。
そんな時、すぐに始められるのがやっぱり歩くことが一番！
歩きやすい靴が一足あるだけで今すぐ始められます。
春だから新しい習慣を身につけたいと思っている人にもぴったり。
そして、面倒くさがりな人でも、長続きするポイントがあります。
それは「えっ？これだけでオッケーなの？」と感じられる程度の時間・距離から始めることです。
家のまわりを少しだけ、５分だけ、10分だけ。
たとえばスクワットなら3回だけ、腹筋３回だけ。
習慣化を無理なくするためには、楽に感じられることから徐々にレベルアップしていくことです。
５分から始めた散歩もいつの間にか２０分３０分と長く続けられることでしょう。
小さな変化から大きな変化に・・・
そうして積み重ねていくうちに、自分の大きな成長を感じられることも。
そして、散歩にはメリットがたくさん！
次回ご紹介していきたいと思います。
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